उपवास में ये 7 चीजें खाने से नहीं होगी Vitamin B12 की कमी

हमारे शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिंस और मिनरल्स का बॉडी में बैलेंस बने रहना जरूरी है

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बॉडी में अगर विटामिन B12 की कमी हो जाए तो ये बड़ी परेशानी पैदा कर देती है

इस विटामिन B12 की कमी से हमारी याददाश्त पर असर पड़ता है

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इन दिनों नवरात्रि का त्योहार चल रहा है. ऐसे में लोग कुछ लोग लम्बे समय के लिए व्रत रखते हैं

लेकिन जिन लोगों में विटामिन B12 कमी है, उन्हें व्रत में हेल्दी चीजें खानी चाहिए

आइए जानते हैं व्रत के दौरान विटामिन B12 के वेजिटेरियन फूड्स सोर्स क्या-क्या हैं

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अगर आप विटामिन B12 की कमी से बचना चाहते है, तो आपको रोजाना दूध पीना चाहिए

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अपनी व्रत की डाइट में एक कटोरा दही जरूर शामिल करें. विटामिन B12, कैल्शियम और प्रोटीन से भरा दही एक सुपरफूड है

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व्रत के दौरान हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि जितना हो सके, खुद को हाइड्रेट रखें. इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगी

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फलों में भी विटामिन B12 पाया जाता है. व्रत रखने वाले लोग सेब, केला और संतरे को अपनी डाइट में शामिल करें क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एनर्जी लेवल होता है

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बादाम एक अकेला नट है जो विटामिन B12 के अलावा प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और सभी जरूरी मिनरल्स और विटामिन का भण्डार है

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यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं

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उपवास में ये 7 चीजें खाने से नहीं होगी Vitamin B12 की कमी

By Roopali Sharma

Moneycontrol News April 11, 2024

हमारे शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिंस और मिनरल्स का बॉडी में बैलेंस बने रहना जरूरी है

बॉडी में अगर विटामिन B12 की कमी हो जाए तो ये बड़ी परेशानी पैदा कर देती है

इस विटामिन B12 की कमी से हमारी याददाश्त पर असर पड़ता है

इन दिनों नवरात्रि का त्योहार चल रहा है. ऐसे में लोग कुछ लोग लम्बे समय के लिए व्रत रखते हैं

लेकिन जिन लोगों में विटामिन B12 कमी है, उन्हें व्रत में हेल्दी चीजें खानी चाहिए

आइए जानते हैं व्रत के दौरान विटामिन B12 के वेजिटेरियन फूड्स सोर्स क्या-क्या हैं

अगर आप विटामिन B12 की कमी से बचना चाहते है, तो आपको रोजाना दूध पीना चाहिए

Milk

अपनी व्रत की डाइट में एक कटोरा दही जरूर शामिल करें. विटामिन B12, कैल्शियम और प्रोटीन से भरा दही एक सुपरफूड है

Curd

व्रत के दौरान हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि जितना हो सके, खुद को हाइड्रेट रखें. इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगी

Hydrated

Fruits

बादाम एक अकेला नट है जो विटामिन B12 के अलावा प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और सभी जरूरी मिनरल्स और विटामिन का भण्डार है

Almond

यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं