அதிகரித்த எல்டிஎல் அளவு இதயத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது
உங்கள் 30 வயதில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில் குறிப்பிட்டுள்ள வழிகளை பின்பற்றவும்...
உணவில் இருந்து டிரான்ஸ் கொழுப்பை நீக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள் ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ராலை பராமரிக்க முக்கிய வழியாகும்
1
அலுவலகத்தில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், குறிப்பாக உங்கள் 30களில் இருக்கும்போது
2
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் 20-30 நிமிடங்களில் தினசரி உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவில் ஈடுபடுங்கள்
3
LDL ஐக் குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்
4
அதிக கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத வாழ்க்கைக்கு உங்கள் 30 களில் எடை இழப்பு மற்றொரு முக்கிய அம்சமாகும்
5
புகைபிடிப்பதை உடனே நிறுத்துங்கள். இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மிகவும் ஆபத்தான பொழுதுபோக்குகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்
6
அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் சேர்க்கவும். இது உடலை வலுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் எல்டிஎல் அளவை குறைக்கவும் உதவுகிறது
7
கோடை காலத்தில் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பருக வேண்டிய காலை பானங்கள்.!