खूब खाएं, वजन घटाएं, वेट लॉस के लिए जबरदस्त हैं ये फूड्स!
Moneycontrol News April 15, 2024
By Roopali Sharma
वजन बढ़ना आज की एक सबसे गंभीर समस्या बन गया है. हर दूसरा बंदा बढ़ते मोटापे से परेशान है
वजन कम करने के तमाम उपाय हैं लेकिन सबसे असरदार उपाय एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट लेना माना जाता है
अगर आपको वजन जल्दी वजन कम करना है, तो आपको प्रोटीन और फाइबर से भरपूर और कम कैलोरी वाली चीजों का अधिक सेवन करना चाहिए
Low Glycemic Index वाले फूड्स खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है
छाछ या बटरमिल्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है.इसीलिए इसे वजन कम करने के लिए एक आइडियल ड्रिंक के रूप में जाना जाता है
Buttermilk
ओट्स में फाइबर होता है जो वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है, इसे बनाना आसान है और यह स्वादिष्ट भी है
Oats
यदि कोई व्यक्ति मोटापा से पीड़ित है, तो उनके लिए संतरे का सेवन फायदेमंद हो सकता है. संतरा एक पावरफुल एंटी इन्फ्लेमेटरी एजेंट की तरह काम करता है
Orange
आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको व्हाइट राइस की जगह ब्राउन राइस का सेवन करना चाहिए. क्योंकि ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है
Brown Rice
राजमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है. इसके साथ ही यह प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है. ऐसे में वजन कम करने के लिए इसका सेवन फायदेमंद हो सकता है
kidney Beans
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं