94% நீர் உள்ள இது சாலட்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். உங்கள் கண்கள் மற்றும் தோலுக்கு நல்லது என்று நம்பப்படும் இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன
1
இதில் 86% நீர் மற்றும் 14% கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. உங்கள் முழு ஆரோக்கியத்திற்காக இதில் மிதமான அளவிலான நார்ச்சத்து மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
2
இந்த இலைக் காய்கறியில் 91% நீர்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கோடையில் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது
3
91% நீர் உள்ள இதில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி போன்றவை நிறைந்துள்ளது. இது பொது ஆரோக்கியத்திற்கு சுவையானதும் கூட
4
சுமார் 95% நீர் உள்ள இது வைட்டமின் K இன் வளமான மூலமாகும். மேலும் இது நச்சு நீக்கும் உணவுகளில் பிரபலமானது. இருப்பினும், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை சரிபார்க்கவும்
5
95% நீர் மற்றும் பயனுள்ள அளவு ஃபோலேட், பொட்டாசியம் போன்றவை உள்ளது. உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும் செரிமானத்திற்கும் இது உதவுகிறது
6
பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைத் தவிர இது வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். லெட்டூஸ் கீரையில் 95% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது
7
92% நீர் மற்றும் நிறைய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ள இது வெப்ப பக்கவாதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும் சுவையாக இருப்பதால் இது ஒரு சரியான கோடை சிற்றுண்டியாகவும் செயல்படுகிறது
8
குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட இதில் 95% தண்ணீர் உள்ளது. இதிலுள்ள வைட்டமின் கே, மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும். மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது
9
இந்த கோடையில் பாதாம் சாப்பிட 5 ஆரோக்கியமான வழிகள்.!