ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਦੂਰ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਰੈੱਡ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਆਦਿ ਵੀ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਇਓਕਲਿਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਆਦਿ ਖਾਓ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ, ਰਾਜਮ
ਾਹ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਓ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੱਟੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਖਾਓ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।