50 के बाद भी रहना है फिट, तो अपनाएं सचिन तेंडुलकर फिटनेस टिप्स
By Roopali Sharma
Moneycontrol News April 25, 2024
क्रिकेट के भगवान कहे जाने वाले सचिन तेंदुलकर 51 साल के हो चुके है. उनका कद तो 5 फुट 5 इंच ही है
आज हम उनकी फिटनेस की ही बात करें, जिसके दम पर वह क्रिकेट की दुनिया में चमकता सितारा बनकर उभरे. इतनी चोट के बाद भी वह हमेशा खुद को फिट रखते है
आज सचिन भले ही क्रिकेट से दूर हैं, लेकिन उनका रूटीन अभी भी पहले जैसा ही है
सचिन तेंदुलकर सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करते हैं, नाश्ते में दलिया, फ्रूट्स और कुछ अपनी पसंदीदा चीजों को शामिल करते हैं
लंच और स्नैक्स टाइम भी अपने समय पर ही करते हैं. डिनर में वह हल्का भोजन लेते हैं
सचिन एक दिन में कम से कम 2800 से 3000 कैलोरी लेते हैं. जिसमें 40 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 30% हेल्दी फेटऔर 30% प्रोटीन शामिल होता है
सचिन अपनी डाइट में घर का खाना ही खाना पसंद करते हैं. इसमें वह नट्स ओर बीज शामिल करते हैं
फिटनेस की बात करें तो सचिन जिम के साथ मेडिटेशन भी करते हैं, जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहे
फिटनेस को अपनी सोच जाहिर करते हुए सचिन कह चुके हैं कि "डाइनिंग टेबल से ज्यादा समय व्यक्ति को जिम में बिताना चाहिए