दिखें ये बदलाव तो समझ जाएं हो चुकी है कैल्शियम की कमी!
Moneycontrol News April 26, 2024
By Roopali Sharma
कैल्शियम हमारी हड्डियों के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक है. हमारी हड्डियों का 90% हिस्सा कैल्शियम ही होता है
शरीर में कैल्शियम का लेवल कम होने के कारण कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है
कैल्शियम की कमी होने पर हमारे शरीर में इसके संकेत और लक्षण दिखाई देने शुरू हो जाते हैं
आइए जानते हैं कैल्शियम की कमी होने पर कौन से संकेत दिखाई देते हैं
जब आपके शरीर में कैल्शियम की धीरे-धीरे कमी होनी शुरू होती है तब ये संकेत दिखाई देना शुरू हो जाता है
Tingling in hands & legs
अगर आप अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं तो यह शरीर में कैल्शियम की कमी की ओर इशारा करता है
Insomnia
इसके अलावा, मसूड़ों से खून निकलने की समस्या शरीर में कैल्शियम का लेवल कम होने का एक बड़ा संकेत है
Blood In Gums
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर दांत कमजोर होने लगते हैं और इनके खराब होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है
Tooth Decay
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर बाल और नाखून आसानी से टूटने लगते हैं
Nail & Hair Breakage
स्पाइसी फूड, हार्मोन्स में बदलाव होना, प्रोसेस्ड या जंक फूड और थायराइड की बीमारी भी कैल्शियम की कमी का कारण है
अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम, दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स, दालें या बींस को डाइट में शामिल करें