विटामिन खाने का सही वक्त जान लेंगे तो डबल फायदा होगा
Moneycontrol News May 13, 2024
By Roopali Sharma
सेहतमंद रहने के लिए अक्सर लोग विटामिन सप्लीमेंट्स लेते हैं. एक सर्वे के अनुसार, भारत में दस में से सात व्यक्ति कई प्रकार के सप्लीमेंट खुराक लेते हैं
हर विटामिंस का बॉडी में अलग रोल होता है और कोई भी विटामिन किसी दूसरे विटामिन का काम नहीं कर सकता है
लेकिन विटामिंस की गोलियां या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको उन्हें लेने का सही समय और तरीका पता होना चाहिए
आइए जानते हैं विटामिंस की गोलियां लेने का सही समय और तरीका
विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर के कई कार्यों के लिए जरूरी है, ऐसे में इन्हें खाली पेट लेना बेस्ट रहता है
Vitamin B12 Supplement
इसे हमेशा भरपूर भोजन करने के बाद खाना चाहिए. इसे और भी असरदार बनाने के लिए आप दूध के साथ लें. इससे इसका दोगुना फायदा मिलेगा
Vitamin D Supplement
अगर आप आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं तो इसे हमेशा खाली पेट लें. आयरन और विटामिन C का मेल बेमिसाल है. इसलिए आयरन सप्लीमेंट को हमेशा विटामिन C के साथ लें
Iron Supplement
भोजन के साथ इन सप्लीमेंट्स को लेने से पोषक तत्वों का Absorption बेहतर होता है. दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद ही Omega-3 Fatty Acid लें
Omega-3 Fatty Acid
शिशु के बेहतर विकास के लिए गर्भवती महिलाओं को मल्टीविटामिन की जरूरत होती है. इन विटामिन की गोलियों को दोपहर के भोजन से पहले लेना चाहिए
Prenatal Vitamins
यदि आप विटामिन की खुराक ले रहे हैं तो बिना डॉक्टर की सलाह के इन्हें लेना न छोड़ें. अगर आप ऐसा करते हैं तो आपकी सेहत प्रभावित हो सकती है