1
மாதுளை சிறந்த அளவு புரதத்தை வழங்குகிறது. சாலடுகள், டிப்ஸ், ஜூஸ் மற்றும் காக்டெய்ல் போன்ற பானங்கள், ஸ்மூத்திகள், இனிப்பு வகைகள் என பலவற்றுடன் சேர்த்து ஒரு பகுதியாக இதை நீங்கள் சாப்பிடலாம்
2
ஆப்ரிகாட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கேக், க்ரம்பிள் மற்றும் ஹல்வா போன்ற இனிப்பு வகைகளுக்கு இவை பிரபலமான மூலப்பொருள் ஆகும்
3
கொய்யா ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய புரத உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது ஏராளமான உணவு நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான அருமையான தேர்வாக அமைகிறது
4
கிவி அதன் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒரு கெளரவமான புரதம் ஆகியவற்றிற்கு பிரபலமானது
5
ப்ளாக்பெர்ரியில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. நீங்கள் அவற்றை இனிப்புகள், பானங்கள், சாலடுகள், ஓட்மீல் ஆகியவற்றில் சேர்த்து அல்லது அப்படியே சாப்பிடலாம்
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உணவில் அதிக புரதத்தைச் சேர்க்க 8 வழிகள்.!