अगर आप कम समय में मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपनी डाइट पर सबसे अधिक ध्यान देना होगा
वेट लॉस के लिए डाइट बहुत ज्यादा मायने रखती है. ऐसे में लो कैलोरी फूड्स का सेवन ज्यादा किया जाता है, इससे वजन जल्दी घटाने में मदद मिलती है
अगर आप गर्मियों में वेट लॉस प्लान कर रहे हैं, तो ऐसे में आपको कई फूड ऑप्शन मिल सकते हैं
ऐसे में आप घर पर बने हेल्दी और टेस्टी रायता भी ट्राई कर सकते हैं. ये आपको हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे. साथ ही, आपको फेट लॉस में भी फायदा होगा
आइए जानते हैं उन रायतों के बारे में जो सेहत के साथ-साथ वजन कम करने में भी मददगार हैं
अगर आप वेट लॉस प्लान कर रहे हैं, तो इसे स्नैक्स की तरह ले सकते हैं. चुकंदर में कैलोरी कम होती है लेकिन पानी अधिक होता है. इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स वेट लॉस में मदद कर सकते हैं
Beetroot Raita
वेट लॉस के लिए आप खीरे का रायता भी खा सकते हैं. खीरे में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है. इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी, साथ ही आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी
Cucumber Raita
गर्मियों में वेट लॉस करने के लिए यह परफेक्ट ऑप्शन हो सकता है. लौकी में फाइबर अधिक पाया जाता है. इसके सेवन से आपको जल्दी वेट लॉस करने में मदद मिलती है
Lauki Raita
अलसी और दही का मिश्रण वेट लॉस पर कमाल का असर दिखा सकता है. इन बीजों में भी फाइबर की अच्छी मात्रा मौजूद होती है. ऐसे में आप दही में अलसी के बीज मिलाकर इनका सेवन कर सकते हैं
Flax Seeds Raita
पुदीना शरीर को ठंडक देता है. इसके सेवन से वेट लॉस में भी मदद मिलती है. पुदिने का रायता बनाने के लिए पुदिने को सूखाकर इसका पाउडर बना लें. इसे दही में मिलाएं साथ ही इसमें चाट मसाला भी मिलाएं
Mint Raita
आप घर पर बना हेल्दी और टेस्टी रायता ट्राई कर सकते हैं. इससे आपको फैट लॉस में फायदा होगा
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं