स्वस्थ और हेल्दी रहने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है
कई लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है. या फिर तनाव आदि कारणों से भी उन्हें नींद नहीं आती है
अगर आप भी ऐसे लोगों में से हैं जिन्हें बड़ी मुश्किल से नींद आती है तो कुछ आदतों को अपना सकते हैं
आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जिन्हें अपनाने से आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अच्छी नींद के लिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
Wake Up Early
विशेषज्ञों का मानना है कि सूर्य नमस्कार करने से शरीर में कार्टिसोल और मेलाटोनिन को बैलेंस करने में मदद मिलती है
Surya Namaskar
अच्छी नींद लेने के लिए डिनर सही समय पर करें. सोने से दो घंटे पहले अगर आप खाना खाते हैं तो अच्छी नींद आएगी
Dinner On Time
अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप कैफीन से भरपूर चीजों का सेवन कम कर दें
Avoid Tea & Coffee
अच्छी नींद आए इसके लिए आप अपनी दिनचर्या को नियमित रखें. हार्डवर्क करें और पॉजिटिव सोचें
Think Positive
रिसर्च बताती हैं कि सोने के पहले ब्लू लाइट के संपर्क में आने से आपकी नींद डिस्टर्ब होती है. इसलिए सोने से करीब एक से डेढ़ घंटे पहले तक मोबाइल, लैपटॉप से दूर रहें
Avoid Mobile & Laptop
आपको इन आदतों को जरूर अपनाना चाहिए क्योंकि ये आपकी नींद को बेहतर और नियंत्रित कर सकती हैं