وہ غذائیں جو آپ کو قدرتی طور پر وزن بڑھانے میں مدد کرتی ہیں
ایوکاڈو صحت مند چکنائی اور کیلوریز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو انہیں صحت مند وزن بڑھانے کے لیے بہترین بناتے ہیں۔
گری دار میوے مکھن کیلوری والے گھنے اور صحت مند چکنائیوں سے بھرے ہوتے ہیں، جو وزن بڑھانے میں معاون ہوتے ہیں۔
بریڈ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس اور کیلوریز فراہم کرتی ہے، جو وزن میں مسلسل اضافے میں معاون ہے۔
پنیر میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے، یہ اضافی کیلوریز شامل کرنے کا ایک مزیدار طریقہ بناتی ہے۔
آلو اور دیگر نشاستہ دار سبزیاں کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتی ہیں جو کھانے میں شامل کرنے سے صحت مند وزن میں اضافہ کرتی ہیں۔
گوشت پروٹین سے بھرپور اور چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے، جس کی وجہ سے یہ پٹھوں کی تعمیر اور وزن بڑھانے کے لیے بہترین ہے۔
دہی، پھل اورمکھن جیسے ہائی کیلوری والے اجزا سے بنی اسموتھیز آپ کو وزن بڑھانے میں مدد دے سکتی ہیں۔
چاول ایک اہم غذا ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، جو وزن بڑھانے میں معاون ہیں۔
.