मोटापे से शरीर हो गया है बेडौल? तो रोज़ाना करें ये काम
Moneycontrol News May 28, 2024
By Roopali Sharma
मोटापा इन दिनों दुनियाभर में महामारी की तरह बढ़ रहा है. बढ़ते वजन के चलते लोगों को सेहत से जुड़ी तमाम परेशानियां घेर रही हैं
ऐसे में समय रहते इसपर काबू पाना बेहद जरूरी हो जाता है. इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खानपान की आदतों को अपनाने की सलाह देते हैं
कई बार स्ट्रिक्ट डाइट और घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद लोगों को मन चाहे नतीजे नहीं मिल पाते हैं
वहीं, अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है
यहां हम आपको ऐसी टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें रोज अपने मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बनाकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को बेहद आसान बना सकते हैं
आइए जानते हैं आपको ज्यादा कैलोरी बर्न करने और तेजी से वजन कम करने के लिए सुबह क्या करना चाहिए
सुबह उठते ही गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना शुरू करें. यह आपके मेटाबोलिज्म को तेज करेगा और आपको पुरे दिन फिट रखने में मदद करेगा
Drinking Hot Water
सुबह की शुरुआत व्यायाम से करें, जैसे कि चलना, योग आसन या आरामदायक व्यायाम. ये आपके शरीर को स्टिमुलेट करेंगे और अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद करेंगे
Exercise
सुबह का नाश्ता न केवल आपके शरीर को एनर्जी देता है, बल्कि आपको पूरे दिन के लिए भूख भी कम लगेगी. अपने नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और पौष्टिक तत्वों को शामिल करें
Healthy Breakfast
गर्म पानी में अदरक का रस मिलाकर पीना आपके मेटाबोलिज़्म को तेज करेगा और आपको वजन घटाने में मदद करेगा. डेली सुबह अदरक वाला गर्म पानी पिएं
Ginger Hot Water
विटामिन D आपको कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है. ऐसे में कुछ 4 या 5 मिनट धूप में बैठने से भी आपको बेहतर नतीजे मिल सकते हैं
Vitamin D
हर दिन अच्छी नींद लेना आपके मेटाबोलिज्म को सुधार सकता है और वजन कम करने में मदद करता है. इससे तेजी से वेट लॉस करने में मदद मिलती है
Good sleep
इन छोटे-छोटे कदमों को अपने दिन में शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं