வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை வழங்கும் எந்தவொரு உணவிற்கும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆரோக்கியமான கூடுதலாகும்
உலர் பழங்கள் இந்தியாவிலும் பிற இடங்களிலும் பிரபலமாக உள்ளன. ஏனெனில் அவை ஆற்றலை வழங்குகின்றன, செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் சுவையான சிற்றுண்டாக செயல்படுகின்றன
இரும்பு மற்றும் தாமிரத்தை உள்ளடக்கிய உலர்ந்த பழங்களை மிதமாக உட்கொள்ளும் போது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும், ஏனெனில் அவை முழுமை உணர்வை வழங்குவதோடு விரைவான ஆற்றலையும் வழங்குகின்றன
எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு வடிவில் கூடுதல் கலோரிகள் கொண்ட உலர்ந்த பழங்களைத் தவிர்க்கவும்
உலர் பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, பார்வையை மேம்படுத்தி, ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
உலர்ந்த பழங்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் அவை இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் செரிமானத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது
தினசரி அடிப்படையில் உலர்ந்த பழங்களின் நுகர்வு தனிப்பட்ட உணவுத் தேவைகள் & குறிக்கோள்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது
ஆனால் அவற்றின் அதிக கலோரி அடர்த்தி மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக மிதமாக உட்கொள்வது அவசியம்
பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க மாறுபட்ட உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட வேண்டும்
உலர் பழங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொண்டால் சிலருக்கு வயிற்றில் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். எனவே உடலின் எதிர்வினைக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம்
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு 10 கால்சியம் நிறைந்த இயற்கை உணவுகள்.!