கொழுப்பு-கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் ஈ முதன்மையாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செல் வயதானதை குறைக்கிறது
வைட்டமின் ஈ செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை மிருதுவாக மாற்றுகிறது
எனவே நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய அதிக வைட்டமின் ஈ கொண்ட 5 பழங்களை அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
1
100 கிராம் மாம்பழத்தில் 0.9 மில்லிகிராம் வைட்டமின் ஈ (6% DV) உள்ளது
2
177 கிராம் கிவியில் சுமார் 2.6 மில்லிகிராம் வைட்டமின் ஈ (13% DV) உள்ளது
3
140 கிராம் பப்பாளியில் சுமார் 1 மில்லிகிராம் வைட்டமின் ஈ (5% DV) உள்ளது
4
100 கிராம் அவகேடோ பழத்தில் சுமார் 2.1 மில்லிகிராம் வைட்டமின் E (14% DV) உள்ளது
5
100 கிராம் கிரான்பெர்ரி பழத்தில் சுமார் 2.1 மில்லிகிராம் வைட்டமின் E (14% DV) உள்ளது
வெறும் வயிற்றில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு ஏற்ற 5 ஆரோக்கியமான பானங்கள்.!