इस हेल्दी सलाद को खाते ही एक झटके में कम हो जाएगा ब्लड शुगर
Moneycontrol News June 8, 2024
By Roopali Sharma
शुगर के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है. इसका कारण खराब लाइफस्टाइल और खान- पान से जुड़ी दिक्कते हैं
डायबिटीज
इस समस्या को बेहतर डाइट से भी कंट्रोल किया जा सकता है. ऐसे में आप हेल्दी खान- पान के साथ-साथ सलाद को भी शामिल करें
डाइट का रखें ध्यान
डायटीशियन के मुताबिक, अगर शुगर की बीमारी में सलाद फायदेमंद हो सकता है. इंसुलिन हार्मोन का प्रोडक्शन लेवल बढ़ाते हैं. इसलिए डायबिटीज में सलाद का सेवन करना चाहिए
फायदेमंद क्यों है?
इस सब्जी में विटामिन C, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम जैसी चीजें पाई जाती हैं. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है
ब्रोकली का सलाद
इसमें बीटा कैरोटिन, फाइबर और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है
गाजर का सलाद
शुगर लेवल कम करने के लिए पत्ता गोभी खाना भी फायदेमंद है. इसे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है
पत्ता गोभी का सलाद
गर्मियों में खीरा खाना फायदेमंद है. डायबिटीज के मरीजों के लिए खीरा खाना बेहद लाभकारी माना जाता है
खीरे का सलाद
फाइबर युक्त सलाद का सेवन करने से दिल की सेहत भी दुरुस्त होती है. सलाद का ज़्यादा सेवन करने से Digestive System मजबूत होता है
फाइबर युक्त सलाद
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं