खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की आदतें शरीर को बीमार बना सकती हैं. लोग कई बीमारियों का आसान शिकार बन सकते हैं
खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान
हाई ब्लड प्रेशर इन्हीं में से एक है. अचानक से ब्लड प्रेशर में वृद्धि से आपको सीने में दर्द, चक्कर आना, सिर दर्द जैसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है
हाई ब्लड प्रेशर
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अब उम्र देखकर नहीं हो रही है, बल्कि वे लोग उसका ज्यादा शिकार हो रहे हैं, जिनकी फिजिकल एक्टिविटी जीरो और डाइट पर कोई कंट्रोल नहीं हैं
हाई ब्लड प्रेशर कारण
हाई बीपी को समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो इससे आपका हार्ट खतरे में आ सकता है, इसलिए इस समस्या को हल्के में लेने की गलती न करें
इस समस्या को हल्के में लेने की गलती
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कुछ खास चीज़ों को डाइट में शामिल करने से हाई BP को रख सकते हैं कंट्रोल में
BP को रख सकते हैं कंट्रोल
नारियल पानी पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट का बेहतरीन स्रोत होता है. ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए इसे पीना बेहद फायदेमंद होता है
नारियल पानी
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए व्हीटग्रास जूस पीना भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करते हैं
व्हीटग्रास जूस
दही में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे मिनरल्स मौजूद होते हैं. जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं
दही है फायदेमंद
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. यह हाई ब्लड प्रेश को नियंत्रत करता है. दिन में आपको एक केले का आपको जरूर सेवन करना चाहिए
केले का सेवन
बीपी में कच्चा लहसुन खाना फायदेमंद होता है. दरअसल लहसुन ब्लड वेसल्स को फैलाता है जिससे ब्लड आसानी से सर्कुलेट हो सके
लहसुन
हरी सब्जियां कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. ऐसे में अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो इन सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
डाइट में शामिल करें हरी सब्जियां
हाइपरटेंशन से बचने के लिए रूटीन में फिजिकल एक्टिविटीज़ शामिल करें और साथ ही साथ डाइट पर भी ध्यान दें
रूटीन पर भी ध्यान दें
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं