अंडा नहीं तो खा लें ये 6 चीजें, शरीर में हो जाएगी प्रोटीन की पूर्ति-

मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन का होना बेहद जरूरी है.

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यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करता है.

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शरीर में प्रोटीन की भरपाई के लिए ज्यादातर लोग अंडे का अधिक सेवन करते हैं.

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हेल्थलाइन के मुताबिक, अंडा नहीं खाने वाले सोयाबीन से प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं.

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अगर आप अंडे नहीं खाते हैं तो सफेद छोले से शरीर को प्रोटीन मिल सकता है.

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ओमेगा-3 से भरपूर चिया सीड्स में भी अंडे से अधिक प्रोटीन की मात्रा होती है.

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ओट्स भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. आप नाश्ते में इसका सेवन कर सकते हैं.

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अंडे की तरह ही कुट्टू आटा में 25% हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है. इसे भी खा सकते हैं.

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यदि अंडे खाने से एलर्जी है तो आप प्रोटीन के लिए चिकन का सेवन कर सकते हैं.

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क्लिक

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