சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அடங்கிய புரத உணவுகளை காலை உணவாக உண்ணுங்கள்
வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்
காலையில் சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிட்டால் அது உங்கள் நாளை உற்சாகமாக தொடங்கவும், எடை இழப்பு வழக்கத்தைத் தொடங்கவும் உதவும்
உடல் பருமனை குறைக்கவும், சிறந்த உணவு பழக்க வழக்கங்களை மேம்படுத்தவும் காலையில் கவனத்துடன் நினைவாற்றல் தியானம் செய்யுங்கள்
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க அதிகாலையில் கிரீன் டீ அல்லது பிளாக் காபி குடிக்கவும்
காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்