سر درد سے بچنے کے لیے نکات
پانی کی کمی سے پیدا ہونے والے سر درد کو روکنے کے لیے دن بھر کافی پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔
مستقل نیند کے پیٹرن کو برقرار رکھیں اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ
آپ کو ہر رات سر درد سے بچاؤ کے لیے کافی آرام ملے۔
تناؤ کے سر درد کو کم کرنے کے لیے گہری سانس لینے اور مراقبہ جیسی آرام دہ تکنیکوں کے ذریعے سردرد کو کم کریں۔
آنکھوں کے تناؤ اور ڈیجیٹل ڈیوائس سے پیدا ہونے والے سر درد کو روکنے
کے لیے اسکرینوں سے باقاعدگی سے وقفے لیں۔
کم بلڈ شوگر کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو روکنے کے لیے متوازن غذا ب
رقرار رکھیں۔
کیفین کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو روکنے کے لیے کیفین کی مقدار کو محدود کریں۔
اچھی ہوا کے معیار کو یقینی بنائیں، کیونکہ خراب وینٹیلیشن سر درد میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
جسمانی طور پر متحرک رہیں کیونک
ہ باقاعدہ ورزش سے سر درد کی تعدد اور شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
.