मदर होना हर महिला के लिए न सिर्फ खास होता है बल्कि एक जिम्मेदारी भी होती है. महिला को खास पोषण की जरूरत होती है ताकि वह खुद को और बच्चे को स्वस्थ रख सके
मदर और चाइल्ड
चाइल्ड के शारीरिक और मानसिक विकास पर उनके खानपान और वातावरण का सबसे ज्यादा असर पड़ता है
शारीरिक और मानसिक विकास
माता-पिता की जिम्मेदारी होती है कि वे अपने चाइल्ड के खानपान में खासकर उन सभी पोषक तत्वों को शामिल करें जो उनकी वृद्धि-विकास को बढ़ावा दें
पोषक तत्वों को शामिल करें
आज हम आपको बच्चे को सही विकास के लिए सुपरफूड बता रहे हैं आपको इन चीजों को चाइल्ड के खाने में जरूर शामिल करना चाहिए. ये सुपरफूड विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर
केला को भी सुपर फूड कहा जाता है. इससे बढ़ते चाइल्ड के विकास में मदद मिलती है. केला खाने से शरीर को विटामिन, मैग्निशियम, पोटैशियम और फाइबर मिलता है. केला में ग्लूकोज होता है जिससे चाइल्ड को तुरंत एनर्जी मिलती है
केला
ब्रेन सेल्स को स्वस्थ रखने में दही भी असरदार है. ग्रीक योगर्ट फैट से भरपूर होता है जो बच्चों को खिलाया जा सकता है. इसे ब्लूबेरीज के साथ सर्व करें
ग्रीक योगर्ट
बच्चों के विकास के लिए ड्राई फ्रूट्स बहुत जरूरी हैं. बच्चों को रोज बादाम, काजू, अंजीर और अखरोट खिलाने चाहिए. बादाम और अखरोट बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करते हैं
ड्राई फ्रूट्स
बेरीज़ पोटैशियम, विटामिन C, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर मात्रा में होता है. बैरीज खाने से दिमाग और शारीरिक विकास में मदद मिलती है
बेरीज़
शकरकंद से फाइबर, कैल्शियम और विटामिन A मिलता है. इसे खाने से बच्चों को तुरंत एनर्जी मिलती है. आप शकरकंद को फ्राई करके या उबालकर बच्चों को दे सकते हैं
स्वीट पोटैटो
ओट्स में सॉल्यूबल फाइबर और बीटा-ग्लुकेन होता है, जिससे दिल की बीमारियों दूर होती हैं. ओट्स खाने से बच्चों को तुरंत एनर्जी मिलती है
ओट्स
फल और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिससे शरीर कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बचता है. इसके अलावा सभी विटामिन्स और भरपूर फाइबर भी होता है
फल और सब्जियों को करें शामिल
प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर अंडे बच्चों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. अंडे खाने पर बच्चों की फोकस करने की शक्ति बढ़ती है. नाश्ते में अंडे की भुजिया या अंडे के सैंडविच बच्चों को बेझिझक खिलाए जा सकते
अंडे
ये फूड बच्चों के ब्रेन के लिए सुपरफूड की तरह काम करते हैं. इन खाने की चीजों को बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाने पर उनकी ब्रेन पावर बूस्ट साथ शारीरिक विकास भी होता हैं