તમે પલાળેલી કિશમિશને ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો. તેમાં ફાયબર, ઓમેગા-3, ફેટી એસિડ અને પ્રોટીનની માત્રા વધુ હોય છે, જે વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ છે.
કિશમિશ
અંજીરમાં ફાયબર પૂરતી માત્રામાં હોય છે. તેનાથી તમારુ પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલુ રહે છે. તેમાં રહેલુ ફાયબર ભૂખ કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ છે. તમે તેનું સેવન સવારે ખાલી પેટ કરી શકો છો.
અંજીર
પલાળેલી બદામમાં ફેટ, એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને પ્રોટીન જેવા તત્ત્વ હોય છે. તેના સેવનથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
બદામ
જો વજન ઘટાડવા માગતા હોય તો તમે તમારા ડાયેટમાં દૂધની સાથે ખજૂર સામેલ કરી શકો છો. તેમાં પૂરતી માત્રામાં ફાયબર હોય છે, જે તમારું પેટ વધારે સમય સુધી ભરેલુ રાખે છે.
ખજૂર
તે કેલરી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરેલી હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. વેટ લોસ જર્નીમાં તમે આ ડ્રાય ફ્રૂટને સામેલ કરી શકો છો.
સૂકી દ્રાક્ષ
મેદસ્વીતા ઓછી કરવા માટે હેલ્ધી ડાયેટ, નિયમિત વ્યાયામ અને લાઇપસ્ટાઇલમાં હેલ્ધી આદતો અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
હેલ્ધી આદતો અપનાવવી જરૂરી
MORE
NEWS...
ચા પીવાના 15 મિનિટ પહેલા પી લો આ વસ્તુ, નહીં થાય એસિડિટીની સમસ્યા
Gardening: કરમાયેલા છોડમાં એક ચમચી આ પાવડર નાંખી દો, ગુચ્છામાં ખીલશે ફૂલ
ચીકણા અને ગંદા થઇ ગયાં છે કિચનના નળ? આ રીતે સાફ કરીને નવા જેવા ચમકાવો