क्यों जरूरी है हमें ये इंस्टेंट फूड, हैवी वर्कआउट के बाद?
By Roopali Sharma
Moneycontrol News June 26, 2024
स्वस्थ और फिट रहने के लिए दौड़ना सबसे फायदेमंद एक्सरसाइज होती है. रोजाना सुबह दौड़ने से आपके हार्ट के हेल्थ में सुधार होता है और स्टेमिना बढ़ता है
दौड़ना सबसे फायदेमंद एक्सरसाइज
जब आप सुबह दौड़ के आते हैं भूख लगती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है साथ ही मांसपेशियां को पोषक तत्वों की जरुरत होती है
मांसपेशियां को पोषक तत्वों की जरुरत
जब आप दौड़ते हैं उस दौरान आप ग्लूकोज और प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं तो मांसपेशियों में चोट लगने और कमजोर होने की संभावना बढ़ जाती है
चोट लगने और कमजोर होने की संभावना
इस समस्या से बचने के लिए सुबह दौड़ के बाद कुछ फूड्स का सेवन जरुरी होता है. तो आइए आपको उन फूड्स के बारे में बताते हैं जिनका सुबह दौड़ने के बाद सेवन करना चाहिए
कुछ फूड्स का सेवन जरुरी
ये दौड़ने के बाद आपकी मांसपेशियों की मरम्मत में मदद कर सकता है. ग्रीक योगर्ट, कॉटेज चीज़ या प्रोटीन बार आदि को शामिल कर सकता हैं
हाई-प्रोटीन स्नैक्स
दौड़ के बाद पसीना बह जाने की वजह से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है. पानी की कमी को दूर करने के लिए आप दौड़ के बाद तरबूज से बनी सलाद का सेवन करें
तरबूज से बने सलाद
इनमें मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसके लिए 1 कप दूध और कुछ बादाम का सेवन करें
दूध और बादाम
दौड़ के बाद उबले अंडे का सेवन फायदेमंद होता है. इनमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाकर ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं
उबले अंडे का सेवन
चॉकलेट मिल्क का सेवन दौड़ के बाद मांसपेशियों को रिकवर करने में मदद करता है. इसके सेवन से से शरीर को इंस्टैंट एनर्जी भी मिलती है
चॉकलेट मिल्क
दौड़ने के बाद केला खाना शरीर को एनर्जी दे सकता है. ये शरीर में शुगर के लेवल को बैलेंस करता है और फिर बॉडी का मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है
केला
दौड़ से आने के बाद इन फूड्स को खाया जा सकता हैं. लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसका सेवन करें