உடலில் சேரும் அனைத்து வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளையும், கழிவுகளையும் வெளியேற்றும் பணியை சிறுநீரகங்கள் செய்கின்றன
ஆனால் நச்சுகள் அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது சிறுநீரகங்களில் அழுக்கு அதிகமாக சேர்வது இயற்கை
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்
உங்கள் சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்து நச்சு நீக்க இந்த 5 பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்
ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்ய மிகவும் உதவியாக இருக்கும்
1
மாதுளையை தவறாமல் உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தை நச்சு நீக்கும்
2
சிவப்பு திராட்சையில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் சிறுநீரக வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன
3
4
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்தும்
5
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க 7 சிறந்த வயிற்றுப் பயிற்சிகள்.!