करना हो अपने आप को तनाव मुक्त? तो आज से ही करिए Rainbow Meditation
Moneycontrol News June 27, 2024
By Roopali Sharma
हमारे शरीर में 5 इंद्रियां होती हैं. कान, त्वचा, आंखें, जीभ और नाक. इन 5 इंद्रियों के साथ किया गया रेनबो मेडिटेशन सेहत के लिए फायदेमंद होता है
रेनबो मेडिटेशन
रेनबो मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और डिप्रेशन की समस्या को कम करने में मदद मिलती है. इस मेडिटेशन को कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है
तनाव और डिप्रेशन को करे कम
रेनबो मेडिटेशन एक क्रिया है, जिसमें व्यक्ति अपने मन को चेतना की एक विशेष अवस्था में लाने का प्रयास करता है. कई धार्मिक परंपराओं और मान्यताओं में प्राचीन काल से ही मेडिटेशन के अभ्यास किया जा रहा है
रेनबो मेडिटेशन क्या है?
अगर इसका अभ्यास रोज़ किया जाए, तो इससे आपको मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं
रेनबो मेडिटेशन का अभ्यास
आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें, सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ सीधी हो. यह आपके पूरे शरीर में ऊर्जा का अच्छा फ्लो बनाए रखने में मदद करता है
कैसे करे रेनबो मेडिटेशन
अपने शरीर और मन को आराम देने के लिए कुछ गहरी साँसें लें. अपनी सांस पर फोकस करें, किसी भी तनाव या Distractions को छोड़ दें
शरीर और मन को आराम
अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार पर एक लाल प्रकाश की कल्पना करें, जो मूल चक्र का प्रतिनिधित्व करता है. रंग और उसकी ऊर्जा पर फोकस करें
लाल रंग की कल्पना करें
अपना ध्यान अपने पेट के निचले हिस्से पर केंद्रित करें और एक चमकीले नारंगी प्रकाश की कल्पना करें
नारंगी रंग
अपनी नाभि के ठीक ऊपर, अपने सौर जाल पर एक पीली रोशनी की कल्पना करें. यह रंग सौर चक्र का प्रतिनिधित्व करता है, जो आत्मविश्वास और व्यक्तिगत शक्ति से जुड़ा है
पीला रंग
अपना ध्यान अपने हार्ट एरिया पर ले जायें और हरे रंग की रोशनी की कल्पना करें. यह हार्ट चक्र है, जो प्रेम, करुणा और उपचार को बढ़ावा देता है
हरा रंग
अपना ध्यान अपनी भौहों के बीच के स्थान पर केंद्रित करें, एक नीली रोशनी की कल्पना करें. यह तीसरा नेत्र चक्र है, जो अंतर्ज्ञान और ज्ञान से जुड़ा है
नीला रंग
अपना ध्यान अपने सिर के ऊपर ले जाएँ और बैंगनी रंग की रोशनी की कल्पना करें, जो मुकुट चक्र का प्रतीक है
बैंगनी रंग
प्रत्येक रंग की कल्पना करने के बाद, आप सोचे कि आप एक सुंदर इंद्रधनुष में मिल रहे हैं जो आपके पूरे शरीर को ढंक रहा है. वे जो हार्मोन को बैलेंस लाते हैं उसे महसूस करें