سپرم کی تعداد بڑھانے کے لیے 8 کھانے

[{"selector":"#anim-0aaf574b-7e8f-47e6-ba73-6956fc2ae9f4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1326d060-ea26-457f-bc40-44220d298975","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

پھل اور سبزیاں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کریں گے جو سپرم کے معیار کو متاثر کر سکتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-87c60223-ffc5-4d7e-af45-cc56f33effb4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9cd8a879-6b3a-4cc1-9079-5ec84b30076e","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اپنی روزمرہ کی خوراک میں بادام، اخروٹ، کدو کے بیج اور سورج مکھی کے بیجوں کو ضرور شامل کریں۔

[{"selector":"#anim-20d52540-d9eb-4908-94be-a4575e8033b6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ee3814b2-19bd-4ac4-afc7-00ef79fb0f04","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

بہت زیادہ سالمن، کیٹ فش اور سارڈینز کھائیں کیونکہ ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز زیادہ ہوتے ہیں اور سپرم کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔

[{"selector":"#anim-7c61fadb-11d2-4bff-845a-64a909c4cd01","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a99ad30c-0911-4bd7-a333-a9252d164712","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

یہ سارا اناج سپرم کی پیداوار کے لیے ضروری ہارمونز کو متوازن رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

[{"selector":"#anim-897a9b5e-af1d-4930-8c7d-433c20fb6187","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df9cab02-f84e-4b70-b4a6-d341978fa9f8","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

سپرم کی پیداوار کے لیے زنک کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے اپنی خوراک میں دالوں کو ضرور شامل کریں۔

[{"selector":"#anim-709e538c-5eea-4813-a01f-61d8ae2c20b2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9e270b43-acda-4574-9938-12a6bbf08565","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

چکن اور انڈے جیسی دبلی پتلی پروٹین والی غذائیں سپرم کی پیداوار کے لیے ضروری امینو ایسڈز سے بھری ہوتی ہیں۔

[{"selector":"#anim-4a658fe5-50f9-4d05-a9ec-2ba805a32692","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c1511bd3-5d45-4221-b3fa-f8677ada6076","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

پنیر اور دودھ میں کیلشیم اور وٹامن ڈی ہوتا ہے، جو سپرم کی صحت کے لیے بہت ضروری ہیں۔

[{"selector":"#anim-e9a01315-5dc3-4682-b946-c17f76f07758","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ac94b07f-a14c-4dfd-ba39-027bd5123b0d","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ڈارک چاکلیٹ میں موجود فلیوونائڈز سپرم کوالٹی بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-57e16899-5630-42b8-bc39-2500bec9d067","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-68613e52-b4b6-47a1-b7b4-8ff41dd3a75b","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

.

[{"selector":"#anim-a7737b74-0638-4897-aa20-dba43e86fa7e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-40.26442312728839%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]