विटामिन और मिनिरल्स हमारे शरीर का वह माइक्रोन्यूट्रेंट्स है जिसकी हर पल जरूरत होती रहती है.
विटामिन ही वह चीज है जिनकी मदद से हम फिट और हेल्दी रहते हैं.
हड्डियों की मजबूती हो या मसल्स की तंदुरुस्ती हो, हर काम में विटामिन की जरूरत होती है.
वैसे तो कुल 13 विटामिन होते हैं लेकिन हम यहां 7 महत्वपूर्ण विटामिन के बारे में बता रहे हैं
विटामिन ए इम्यूनि सिस्टम को मजबूत करता है यानी यह इंफेक्शन से भी बचाता है.
विटामिन बी 1 के लिए ब्राउन राइस, सोयामिल्क, तरबूज, स्विट कॉर्न आदि का सेवन करें.
विटामिन बी 3 भी भोजन को एनर्जी में बदल देता है.
विटामिन डी के कारण ही कैल्शियम को शरीर में अवशोषण होता है.
विटामिन बी 12 बेहद महत्वपूर्ण विटामिन है. यह खून में होमेसिस्टाइन लेवल को कम करता है.
विटामिन सी इंफेक्शन से बचाने के लिए बहुत जरूरी है. यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है
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