2-2-2 मेथड मार्केट में आई नई तकनीक वजन कम करने के लिए

बिगड़े हुए लाइफस्टाइल या गलत खानपान की वजह से वजन का बढ़ना कॉमन है. पर इसे घटाना आसान नहीं है

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कई महंगे डाइट प्लान और यूनिक वर्कआउट पॉपुलर हो रहे हैं. इनसे न सिर्फ बेस्ट रिजल्ट मिलते हैं. बल्कि लंबे समय में वजन बढ़ने से भी रोकते हैं

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क्या आप जानते हैं इन्हीं में से एक 2-2-2 वेट लॉस मेथड भी है जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं. ये फल, पानी और वॉक से जुड़ा हुआ है

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एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसमें आपको पूरे दिन में फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, पानी और एक्सरसाइज पर ज्यादा फोकस किया जाता है

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आपको दिनभर में 2 फल, 2 सब्जियां और 2 लीटर पानी पीना है. इसके साथ ही दिन में कम से कम 2 बार वॉक जरूर करनी होती है

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इस तरीके से आप एनर्जेटिक रह पाएं और भूख को भी मैनेज कर पाएंगे जिसका फायदा वजन को घटाने में भी नजर आएगा

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ये तरीका आपको स्वस्थ रखेगा और आप हेल्दी वेट भी गेन कर पाएंगे. इसके अलावा दो बार वॉक करने से दिल ठीक से काम कर पाएगा और बीमारियां भी दूर रहेंगी

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इसे खानपान का हिस्सा बनाने के लिए सबसे पहले अनहेल्दी स्नैक्स को लाइफ से अलग करें और अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें

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फल या सब्जियों की स्मूदी और सलाद खाकर आप डाइट में 2 बार इसे खा सकते हैं

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डाइटरी डिमांड हमारी उम्र, जेंडर, फिजिकल एक्टिविटी और मेटाबॉलिज्म रेट पर डिपेंड करती है. इसलिए हमें इस तरीके को अपनाने से पहले अपने शरीर की क्षमता को जान लेना जरूरी है

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2-2-2 मेथड मार्केट में आई नई तकनीक वजन कम करने के लिए

Moneycontrol News June 29, 2024

By Roopali Sharma

बिगड़े हुए लाइफस्टाइल या गलत खानपान की वजह से वजन का बढ़ना कॉमन है. पर इसे घटाना आसान नहीं है

वजन का बढ़ना

डाइट प्लान और यूनिक वर्कआउट

क्या हैं 2-2-2 वेट लॉस मेथड?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसमें आपको पूरे दिन में फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, पानी और एक्सरसाइज पर ज्यादा फोकस किया जाता है

रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं

आपको दिनभर में 2 फल, 2 सब्जियां और 2 लीटर पानी पीना है. इसके साथ ही दिन में कम से कम 2 बार वॉक जरूर करनी होती है

डाइट रोल

इस तरीके से आप एनर्जेटिक रह पाएं और भूख को भी मैनेज कर पाएंगे जिसका फायदा वजन को घटाने में भी नजर आएगा

2-2-2 मेथड के फायदे जानें

ये तरीका आपको स्वस्थ रखेगा

इसे खानपान का हिस्सा बनाने के लिए सबसे पहले अनहेल्दी स्नैक्स को लाइफ से अलग करें और अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें

ऐसे इसे डाइट में करें शामिल

फल या सब्जियों की स्मूदी और सलाद खाकर आप डाइट में 2 बार इसे खा सकते हैं

डाइट में 2 बार

ध्यान रखें ये बात