सिर्फ मीठा ही नहीं, ये चीजें भी बढ़ा सकती हैं डायबिटीज का खतरा!
By Roopali Sharma
Moneycontrol News July 01, 2024
जिस तरह से हमारा खान-पान और लाइफस्टाइल खराब हो रहा है उसमें क्रोनिक बीमारियों का प्रकोप सबसे ज्यादा बढ़ रहा है. क्रोनिक बीमारियों में सबसे खतरनाक है डायबिटीज की बीमारी
डायबिटीज की बीमारी
यह एक लाइलाज बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है
ब्लड शुगर लेवल में तेजी
डायबिटीज की बीमारी गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण ही होती है. बढ़ा हुआ ब्लड शुगर हार्ट, किडनी, लंग्स और आंख सहित शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचाता है
कई अंगों को नुकसान पहुंचाता है
डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर लेवल को कंट्रोल रखना किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं, इसके लिए खानपान पर सबसे ज्यादा ध्यान देना पड़ता है
खानपान पर विशेष ध्यान
अगर आपको लगता है कि चीनी या मीठी चीजे ही शुगर को बढ़ाती हैं तो ये गलत है. मीठी चीजों के साथ 2 और ऐसी चीजें हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल नहीं होने देतीं
सिर्फ मीठी चीज ही शुगर नहीं बढ़ता
खास बात ये है कि ये कोई खाने-पीने की चीजें नहीं, फिर भी इनके होने से शुगर तेजी से बढ़ता है, ये 2 चीजे ही तनाव और नीद की कमी
तनाव और नीद की कमी
वहीं तनाव से कार्टिसोल हार्मोन एक्टिवेट होता है जो ब्लड में ग्लूकोज लेवल हाई करता है
ग्लूकोज लेवल हाई
इसलिए जरूरी है की आप टहलें और मेडिटेशन करें जिससे आपका स्ट्रेस हार्मोन कम हो सके
टहलें और मेडिटेशन करें
एक्सपर्ट बताते हैं कि अपर्याप्त मात्रा में नींद लेने से ब्लड शुगर के स्तर पर नेगेटिव इफेक्ट्स पड़ सकता है. नींद आपके सेहत के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि भोजन और व्यायाम
नींद
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं