इंस्टेंट नूडल्स के साथ अब आया इंस्टेंट वजन घटाने का उपाय!
Moneycontrol News July 02, 2024
By Roopali Sharma
हमारे किचन में ऐसे बहुत से मसाले हैं, जो खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ कई बीमारियों से राहत दिलाते हैं. ऐसे में आप अपनी रसोई को सेहत का खजाना भी कह सकते हैं
सेहत का खजाना
इन्हीं गुणकारी मसालों में शामिल है मेथी दाने. जो स्वादिष्ट होने के साथ कई गुणों से भरपूर है. मेथी में कैल्शियम, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी हैं
पोषक तत्व से भरपूर
वजन कम करने में भी मेथी काफी कारगर है. इसके इस्तेमाल से आप बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं, वजन कम करने के लिए मेथी दाने का सेवन कैसे करें
बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए
इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आप मेथी के अंकुरित बीजों को नाश्ते के रूप में खा सकते है. इन्हें खाली पेट खाना बेहतर है. इससे वजन कम होने में मदद मिलेगी
स्प्राउटेड मेथी
सलाद में मेथी दाने को शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप अपनी पसंदीदा सब्जियों के सलाद बनाएं, इसमें अंकुरित मेथी दानों को मिक्स कर सकते हैं
सलाद में मेथी दाना करें शामिल
भीगे हुए मेथी के बीज खाने से पेट की चर्बी पर बहुत जल्दी असर पड़ता है. एक कटोरी पानी में आधा चम्मच मेथी के बीज भिगो दें.अगली सुबह आप इन भीगे हुए बीजों को चबाकर खा सकते हैं
भीगे मेथी के दाने
वजन कम करने के लिए आप रोज सुबह खाली पेट मेथी का पानी पी सकते हैं. इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक या दो चम्मच मेथी के दाने मिला लें. इस पानी को छानकर खाली पेट पिएं
मेथी का पानी
आप वेट लॉस डाइट में मेथी की चाय शामिल कर सकते हैं. इससे फैट कम होने में मदद मिलती है. आप सुबह की शुरुआत मेथी की चाय से कर सकते हैं
मेथी की चाय
मेथी के बीजों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती और वजन कम होने में मदद मिलती है