வெந்தய விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, அதிகமாக சாப்பிடும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் வெந்தயத்தை சேர்க்க சிறந்த 4 வழிகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
1
வெந்தய விதைகளை முளைக்க வைப்பதன் மூலம் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும். நீங்கள் அவற்றை சாலட்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ளலாம்
2
வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்
3
விதைகளை நன்றாக தூளாக அரைத்து, சூப்கள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கலாம்
4
வெந்தய விதைகளை வெந்நீரில் ஊற வைத்து வெந்தய தேநீர் தயாரித்து பருகவும்
நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாத கல்லீரல் பாதிப்பின் 5 அறிகுறிகள்.!