रात का यह रूटीन कभी भी नहीं लाएगा दवा की जरूरत एक डायबिटिक पेशेंट को!
By Roopali Sharma
Moneycontrol News July 03, 2024
डायबिटीज बीमारी से कई लोग पीड़ित हैं. एक बार ये बीमारी किसी को हो जाए तो जिंदगी भर उसका पीछा नहीं छोड़ती है. बड़े-बड़े वैज्ञानिक भी इस बीमारी का पुख्ता इलाज नहीं खोज पाए हैं
डायबिटीज
ऐसे में डायबिटीज में मरीज को परहेज करने के अलावा और कोई आसान इलाज नहीं है. अगर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर हो जाए तो अन्य बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर
आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं. इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी
शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के बारे में
रात के डिनर से पहले सलाद का सेवन जरूर करें. ऐसा करने से खाने के कार्ब्स की मात्रा को कंट्रोल करने में मदद मिलती है
सलाद का सेवन
जिन लोगों को डायबिटीज की बीमारी हैं, उन्हें रात के भोजन के बाद तुरंत सोना नहीं चाहिए. इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. इसलिए डिनर के बाद आप कम से कम 10 से 15 मिनट तक जरूर टहलें
डिनर के बाद जरूर टहलें
डायबिटीज के मरीजों को अगर अपना ब्लड ग्लूकोज लेवल मेंटेन रखना है तो आप दिन भर कुछ न कुछ खाते रहें, भूखे रहने से आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है
कुछ - कुछ खाते रहो
ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखने के लिए फल, हरी सब्जियां अपने खान पान में शामिल करना चाहिए. वहीं, ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, शराब सोडा का सेवन ना करें
डाइट में शामिल करे
दिन के समय में जब भी आपको मौका मिले, फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. ऐसा करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा. साथ ही आप कई तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियों से बच जाएंगे
फिजिकल एक्टिव रहें
डायबिटीज के रोगियों में दांतों और मसूड़ों की समस्याओं का डर बढ़ा रहता है. इसलिए रात को सोने से पहले दांतों को साफ करना चाहिए
दांतों को साफ करना
डायबिटीज के मरीजों को रात को खाने के बाद और सोने से पहले विशेष देखभाल की जरूरत पड़ती है, जिससे सुबह के समय शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सके