టీనేజ్ అమ్మాయిల కోసం సూపర్ ఫుడ్స్..

టీనేజ్‌లో ఉన్న అమ్మాయిలు ఆరోగ్యంలో అనేక మార్పులను ఎదుర్కొంటారు.

[{"selector":"#anim-5dbeed0a-3920-437d-b677-936af1aaf928 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-26.761400351577052%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-5928faa1-5a03-42a6-b43c-d0d539dfcf68","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.08483%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-788a3973-05ee-4c3a-805d-4bec773cc53c","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

ఈ సమయంలోనే వారికి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం.

[{"selector":"#anim-b8166419-e320-4fca-85c3-f2b3f33dbfc6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-17.386400294689928%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-d839e260-c12f-4175-a42b-a2ea3ad8fe79","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7e5792ae-561d-4d97-bd7e-e583f69dcced","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల అభివృద్ధి, సరైన పీరయడ్స్ కోసం కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ వారు తినాలి.

[{"selector":"#anim-8273c5a4-d791-4f3d-94e9-ffc58a8eddbb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-15.445024577920725%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-be27096c-6457-4dd4-9739-74aec9899acc","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8e32fd7a-cb1c-4371-9153-ae1461a04b35","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

మునగాకు పొడి.. మునగాకు పొడి చేర్చుకోవడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి. ఐరన్ లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-c67bc3ea-938e-48ae-bfef-07cf6fb6f46b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-15.445024577920725%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-dce99345-2d2f-4c31-91ee-8efc665781da","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cae8fa81-a975-44fc-a91b-8d9662ca240f","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

అవిసె గింజలు.. అవిసె గింజలు తీసుకోవడం వల్ల అనేక పోషకాలు టీనేజ్ అమ్మాయిలకు లభిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-1e65d3c5-47e6-41c3-832b-4d191175656a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-15.445024577920725%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ed9a9db0-d882-474c-8833-f5fdf49f580f","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-51c37e8d-6151-48a3-aa5c-b24786cfb667","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

అంజీరా.. అనేక పోషకాలు ఉంటే ఈ పండ్లను టీనేజ్ అమ్మాయిలు తప్పనిసరిగా తినాలి.

[{"selector":"#anim-6101e3e7-c85b-4ae2-b667-728a139bcd5f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-15.445024577920725%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e72d0479-6fb3-4e6b-9782-0a2464a8ef75","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-575c9233-d515-4f35-bb3a-0d20b1c5a3c4","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

డైయిరీ ఫుడ్స్.. పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఫుడ్స్ అమ్మాయిలు డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-eff356b2-a3ca-4d6b-a3ad-7f8ea88db4f2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-24.80537619721897%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-cda16dfe-7060-4866-96e1-55aa020212b6","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-08df0258-b06f-451a-9dff-59d96725cede","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

ఆకుకూరలు.. ఆహారంలో గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ కాలే, బ్రోకలీ వంటివి చేర్చుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-430cef75-3cfb-4eef-a16d-3aedd4ff55e8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-15.445024577920725%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e98ba1c9-4a9d-427a-9a23-6471ac67c78a","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-462ed76a-7619-4b02-813f-78434ca3024d","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

ప్రొటీన్ ఫుడ్స్.. అమ్మాయిల శక్తి కోసం ఐరన్ అవసరం. ఇందుకోసం మాంసం, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు వంటివి తీసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-9257be5a-9963-4206-9bc2-5b620e4e0945 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-35bcabd1-6da0-4453-8e18-cd94224f80a0","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9afa7fe7-c0b9-402a-8af7-ffad3921507d","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

గమనిక.. ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి.

[{"selector":"#anim-740c920a-e6c3-4638-8770-2faa4835f364 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-15.445024577920725%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f162c6e1-ba4c-4791-ae80-f4d24b0edc83","keyframes":{"transform":["translate3d(102.82776%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-27d01bb8-df7c-4b0d-a347-05adb609aa80","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]