حمل کے دوران صحت مند رہنے کے کچھ طریقے
کم از کم 10-30 منٹ کی ورزش کا مقصد بنائیں۔
آپ کے جسم میں ہارمونل تبدیلیاں آپ کی نیند کے انداز کو متاثر کر سکتی ہیں۔
رات کو 8 سے 10 گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔
یاد رکھیں آپ اب دو لوگوں کے لیے پانی پی رہے ہیں۔
یہ قبض، سر درد اور مثانے کے انفیکشن کو روک سکتا ہے۔
تمباکو نوشی آپ کے بچے کے لیے کم پیدائشی وزن کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
اس مرحلے کے دوران شراب نہیں پی جاتی ہے۔
پراسیس شدہ اور جنک فوڈ آئٹمز سے دور رہیں۔
پھل، سبزیاں، سارا اناج، مچھلی اور دبلے پتلے گوشت پر جائیں۔
.