घर पर ही बेहद आसानी से बनाया जा सकता है प्रोटीन पाउडर जानिए कैसे?
By Roopali Sharma
Moneycontrol News July 08, 2024
आजकल के बच्चों के खाने में इतने नखरे होते हैं कि खाने के जरिए उनको पूरा पोषण दे पाना मुश्किल होता है
नखरीले बच्चे
इसके चलते बच्चों की हड्डियां कमजोर रह जाती हैं. उनकी इम्युनिटी मजबूत नहीं हो पाती. जल्दी थकते हैं, खेलने में मन नहीं लगता. जैसे लक्षण दिखाई देते हैं
पोषण की कमी
ऐसे में जरूरी है कि बच्चे को भरपूर कैल्शियम दिया जाए, जिससे उनकी हड्डियां मजबूत हों और उनके ताकत रहे
कैल्शियम
यहां हम आपको घर पर आसानी से प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि बता रहे हैं जो हड्डियां मजबूत करने के साथ ही शरीर को ताकत से भी भर देगा और हर तरह की कमजोरी दूर कर देगा
प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि
250 ग्राम मखाना, काजू, मूंगफली का दाना, धागे वाली मिश्री, अखरोट, अलसी, भुना चना, बादाम, इलायची 2 चम्मच
प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए सामान
इन सब चीजों को कढ़ाई में ड्राई रोस्ट कर लें. सारी चीजों को महीन पीसकर पाउडर बना लें और एक सूखे एयरटाइट जार में भरकर रख लें
ड्राई रोस्ट
इस प्रोटीन पाउडर का 1 चम्मच को 1 ग्लास गुनगुने दूध में मिलाकर सुबह या शाम को दें
कैसे दें बच्चों को प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन में अमीनो एसिड होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण और रिपेयर के लिए ज़रूरी है. प्रोटीन पाउडर लेने से बच्चों की इम्युनिटी भी मजबूत होती है
घर पर बना प्रोटीन पाउडर के फायदे
आप भी फिट और हेल्दी रहने के लिए घर पर इन प्रोटीन पाउडर को बना सकते हैं. ये प्रोटीन पाउडर एकदम शुद्ध हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं