गठिया, जॉइंट पेन के खतरे से बचना हो तो आज से ही शुरू कर दे यह सप्लीमेंट्स!
By Roopali Sharma
Moneycontrol News July 08, 2024
हेल्दी रहने के लिए पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज की जरूरत होती है. किसी एक भी चीज की शरीर में कमी होने लगती है तो सेहत बिगड़ना शुरू हो जाती है
जरूरी हैं पोषक तत्व
इन्हीं में से एक है विटामिन D. ये सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं कि शरीर में इसकी कमी कैसे हो जाती है
विटामिन D
नींद की कमी, हड्डियों में दर्द, डिप्रेशन, मसल्स मैं कमजोरी, भूख की कमी, त्वचा का पीला पड़ना या जल्दी-जल्दी बीमार होना विटामिन D की कमी के कारण होता है
क्या हैं कमी के लक्षण
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन डी की कमी का मुख्य कारण धूप में कम निकलना. इसके अलावा, लो फैट डाइट भी विटामिन D की कमी कारण है
कमी के कारण
विटामिन-D की कमी वाले लोगों में गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है
समस्याओं का खतरा
अपनी डाइट में फैटी फिश, अंडे का पीला भाग, विटामिन D फॉर्टिफाइड फूड्स जैसे दूध या ऑरेंज जूस को डाइट में शामिल किया जा सकता है
कौन सी चीजें खाएं
अगर आपके शरीर में विटामिन D की कमी ज्यादा है, तो किसी हेल्थ एक्सर्ट की सलाह पर इसके सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं
सप्लीमेंट्स
इसके अलावा, हर 5 से 6 महीने के बाद अपने ब्लड को टेस्ट करवाएं ताकि विटामिन D की कमी के बारे में पता चल सके
करवाएं चेकअप
विटामिन D हड्डियों की मजबूती और शरीर के कई कार्यों के लिए जरूरी मानी जाती है. यही वजह है कि शरीर में इसका पर्याप्त मात्रा में होना बहुत जरूरी है
हेल्थ के लिए Vitamin D क्यों जरूरी