اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ خود کی دیکھ بھال کی عادتیں۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ شکر گزاری آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے اور اپنے اندر مثبت تبدیلی لا سکتی ہے۔
زیادہ پانی پینا اور دن بھر ہائیڈریٹ رہنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ لیکن صبح سویرے خالی پیٹ ایک گلاس پانی پینا آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوگا۔
آہستہ آہستہ کھانا اور اپنے کھانے پر توجہ دینا آپ کو بہت سارے اشارے دے سکتا ہے جو آپ کا جسم آپ کو دیتا ہے۔
مطلوبہ سات سے نو گھنٹے کی نیند تناؤ کو کم کرنے اور توجہ کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔
باہر کا رخ کرنا اور کچھ تازہ ہوا لینا آپ کے موڈ کو فروغ دے گا۔ یہ تناؤ کو دور کرے گا اور آپ کو پرسکون کرے گا۔
صبح کی باقاعدگی سے ورزش آپ کو توانائی بخش سکتی ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو دن بھر متحرک رکھتا ہے۔
دن میں کم از کم 30 منٹ تک پڑھنے سے آپ کو طویل مدت میں مدد ملے گی۔
اپنے آپ کو کسی نہ کسی طرح کی مہربانی میں شامل کریں۔ کسی کی مدد کرنا آپ کو بہتر محسوس کرا سکتا ہے۔