आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के सोने और जागने का रुटीन बिगड़ गया है. पहले के जमाने में लोग सूरज डूबने के बाद अंधेरा होते ही सो जाते थे, लेकिन अब लोग देर रात तक जागते रहते हैं
सोने और जागने का रुटीन
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रात को देर तक नहीं जागना चाहिए. ऐसा करने से हमारे शरीर की इंटरनल क्लॉक का सिस्टम गड़बड़ हो सकता है. इससे हम बीमारियों का शिकार हो सकते हैं
देर तक नहीं जागना चाहिए
सही समय पर न सोने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और फिजिकल व मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है
मेंटल व फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर
अब सवाल है कि क्या रात को सोने का भी कोई परफेक्ट टाइम होता है? साल 2021 में इसे लेकर एक रिसर्च सामने आई थी, जिसमें पता चला कि लोगों को रात 10 बजे तक सो जाना चाहिए
सोने का परफेक्ट टाइम
रिसर्च करने वाले वैज्ञानिकों ने दावा किया कि रात 10 बजे तक सोना सेहत के लिए परफेक्ट टाइम माना जा सकता है. कई अन्य स्टडी में रात 10 से 11 बजे के बीच सोना भी फायदेमंद माना गया है
रात 10 से 11 बजे के बीच सोना फायदेमंद
हर किसी को अपनी पर्सनल हेल्थ के अनुसार नींद की अलग जरूरत हो सकती है. हालांकि स्वस्थ रहने के लिए लोगों को रोज रात को एक निश्चित समय पर सो जाना चाहिए और एक निश्चित समय पर जागना चाहिए
सही समय में सोना
अगर आप खाने-पीने और सोने-जागने की कंसिस्टेंसी बरकरार रखेंगे, तो स्वास्थ्य बेहतर रखा जा सकता है. इससे आपके शरीर की फंक्शनिंग बेहतर हो जाएगी
शरीर की फंक्शनिंग बेहतर
स्वस्थ रहने के लिए हर किसी को रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए. आमतौर पर हर कोई रात में सोता है क्योंकि वह दिन भर काम में व्यस्त रहता है