وزن میں کمی کے لیے ڈائیٹ پلان
آج کل بہت سے لوگ موٹاپے سے پریشان ہیں۔ وہ فٹ رہنے کے لیے مختلف کوششیں کرتے ہیں اور دوائیں تک استعمال کرنے لگتے ہیں۔
بہت سے لوگ اچانک کھانا چھوڑ دیتے ہیں۔ اس سے وزن کم نہیں ہوتا، اس کے برعکس لوگ ذہنی تناؤ اور دیگر کئی بیماریوں کا شکار ہوجاتے ہیں۔
کھانا چھوڑنا صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس کے کئی مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کم کیلوریز والی غذا کھاتے ہیں اور زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں تو آپ کا وزن کم ہو جائے گا۔
دوڑنا، ورزش کرنا، تیراکی کرنا اور یوگا جیسی جسمانی سرگرمیاں کرنے سے آپ زیادہ کیلوریز جلا سکتے ہیں، جو وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
اچھی طرح سے کھانے کا مطلب ہے کہ مجموعی طور پر صحت بخش غذائی پیٹرن بنانے کے لیے اسمارٹ متبادل کا انتخاب کرنا۔
صحت بخش کھانا دل کی بیماری، فالج اور بہت سی دوسری بیماریوں اور حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پودے پر مبنی پروٹین آپ کے دل کی بیماری اور موٹاپے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
.