मेमोरी बढ़ाने में बादाम से भी ज्यादा कारगर हैं ये 8 सीड्स
Moneycontrol News July 22, 2024
By Jitendra Singh
इसमें भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, खासतौर पर अल्फा लिनोलेनिक एसिड (ALA) होता है जो ब्रेन हेल्थ के लिए अहम है। अलसी में लिगनैंस, एंटीऑक्सिडेंट भी होता है जो ब्रेन सेल्स डैमेज होने से रोकते हैं
Flaxseeds
चिया में Omega-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होता है जो ब्रेन के सही तरीके से काम करने के लिए जरूरी है। इसमें मौजूद हाइ फाइबर कार्डियोवसकुलर हेल्थ को बेहतर करता है जो ब्रेन के लिए भी जरूरी है
Chia Seeds
इसमें भरपूर विटामिन E होता है जो एक अहम एंटीऑक्सिडेंट है। यह ब्रेन सेल्स को Oxidative Stress से बचाता है। इसमें Cholin होता है जो ब्रेन डिवेलपमेंट और फंक्शन के लिए जरूरी है
Sunflower
इस सीड्स में जिंक, मैगनेसियम, कॉपर और आयरन पाया जाता है जो ब्रेन हेल्थ के लिए अहम है। इसमें भरपूर एंटीऑक्सिडेंट्स भी होता है जो ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाता है
Pumpkin Seeds
इसमें सेसमिन और सेसामोलिन एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो ब्रेन फंक्शंस को बढ़ाता है। साथ ही इससे न्यूरोडिजेनेरेटिव बीमारी का खतरा कम होता है। इसमें मैगनिसयम भी भरपूर मिलता है
Sesame Seed
ये भांग के दाने हैं। इसमें Omega-3 और Omega-6 फैटी एसिड्स होता है। हेंप सीड्स में गामा-लिनोलेनिक एसिड (GLA) पाया जाता है जिसमें एंटी-इनफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होता है जो ब्रेन हेल्थ के लिए अहम है।
Hemp Seeds
इसमें कैलसियम, आयरन और मैगनेशियम होता है जो कॉन्गिनिटिव फंक्शंस के लिए जरूरी है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होता है जो ब्रेन को ऑक्सिडेटिव डैमेज से बचाता है।
Poppy Seed
वैसे तो ये एक तरह का अनाज है। लेकिन Quinoa Seed में हाई Flavonoid पाया जाता है। इनमें जरूरी अमीनो एसिड और न्यूट्रिटेंट्स होते हैं जो ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट करते हैं