ये थोड़ी सावधानियां और छूमंतर हो जाएगी आपकी डायबिटीज!
By Roopali Sharma
Moneycontrol News July 25, 2024
आजकल डायबिटीज की समस्या से काफी लोग पीड़ित हो रहे हैं. एक बार डायबिटीज की बीमारी हो जाए तो फिर इसे पूरी तरह से ठीक करना काफी मुश्किल होता है
डायबिटीज
ब्लड शुगर को अगर मैनेज नहीं किया जाए तो हार्ट रोग, डायबिटीज के साथ-साथ कई समस्याएं होने का जोखिम बढ़ जाता है. इसलिए अक्सर ब्लड शुगर का सही बैलेंस बनाए रखना काफी जरूरी है
समस्याएं होने का जोखिम
कुछ दवाएं भी हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखती हैं लेकिन अक्सर अधिकतर लोग इन दवाओं के सेवन से बचना चाहते हैं
दवाओं के सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट कहना है, जो लोग दवाएं नहीं ले सकते वे लोग नेचुरल तरीकों से भी ब्लड शुगर को कंट्रोल रख सकते हैं
नेचुरल तरीकों से करें
नियमित रूप से पानी पीने से ब्लड रि-हाइड्रेट हो सकता जिससे ब्लड शुगर कम हो सकती है और डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है
हाइड्रेटेड रहें
प्रोटीन से भरपूर नाश्ता पूरे दिन भोजन के बाद ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है
प्रोटीन से भरपूर नाश्ता
एक हेल्दी डाइट ब्लड शुगर और मोटापे समेत कई बीमारियों में मदद कर सकता है. अधिक फाइबर वाला खाना और भोजन के बीच में स्नैकिंग ये सभी छोटे कदम हैं जिनसे ब्लड शुगर को मैनेज किया जा सकता है
हेल्दी डाइट
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आपकी बॉडी बेहद तेजी से कार्ब्स को शुगर में परिवर्तित करती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा और अधिक बढ़ जाता है. ऐसे में अपनी डाइट में कार्ब्स का सेवन प्रबंधित करें
कार्ब्स का सेवन कम करें
आप हर दिन अपनी आवश्यकता से कम कैलोरी लेंगे, जिससे शरीर उर्जा के लिए अतिरिक्त शुगर का उपयोग करेगा. इस तरह भी आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा
पोर्शन कंट्रोल
कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि योगासन का नियमित अभ्यास नेचुरल तरीके से शरीर में इंसुनिल का उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है
नियमित योग करें
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं