گردے ہمارے جسم کا ایک اہم عضو ہے۔ گردے خون کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے۔
آج کل گردے کی پتھری کا مسئلہ بہت بڑھ گیا ہے۔ گردے میں پتھری کی بہت سی وجوہات ہیں لیکن ایک خاص وجہ وٹامن کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔
گردے کی پتھری ایک عام جسمانی مسئلہ ہے لیکن اگر بروقت اس کا خیال نہ رکھا جائے تو یہ سنگین مسئلہ بن سکتا ہے۔
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ جب جسم میں وٹامن بی 6 کی کمی ہوتی ہے تو آکسالیٹ کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ یہ گردے کی پتھری کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
گردے کی پتھری سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ جسم میں وٹامن بی 6 کی کمی کو پورا کیا جائے۔ اس کی کمی کو پورا کرنے کے لیے ان غذاؤں کا استعمال کریں۔
جسم میں وٹامن بی 6 کی کمی کو پورا کرنے کے لیے کیلے کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس میں بی 6 کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔
انسان کو اپنی خوراک میں کھٹی پھلوں کو بھی شامل کرنا چاہیے۔ آپ نارنجی، موسمی انگور وغیرہ کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ اس سے مسئلہ سے نجات مل سکتی ہے۔
جسم میں وٹامن بی 6 کی کمی کو دور کرنے کے لیے آلو کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس میں وٹامن بی 6، پوٹاشیم اور کاربوہائیڈریٹ کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔
مچھلی کا استعمال جسم میں وٹامن بی 6 کی سطح کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ اپنی خوراک میں سامن اور ٹونا مچھلی کو ضرور شامل کریں۔