சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன
1
இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன
நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த பீட்ரூட் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றுகிறது, மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
2
ப்ளூபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன
3
இவை சிறந்த இரத்த நாள செயல்பாடு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பின் அளவை ஊக்குவிக்கின்றன
பாதாம், சியா விதைகள், ஆளிவிதைகள் போன்ற நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை வழங்குகின்றன
4
இவை கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறைக்கு நன்மை பயக்கும்
கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற இலை கீரைகளில் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது. இது இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி மற்றும் இரத்த உறைதலுக்கு முக்கியமானது
5
இந்த சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உகந்த இரத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கிறது
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ள அறிவுரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் பொதுவான தகவல் மட்டுமே. தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக அல்ல...
மூளை கட்டியின் ஆரம்ப கால 9 அறிகுறிகள்.!