शरीर में स्टेमिना होना बेहद आवश्यक है. यदि आपको थोड़े से वर्कआउट के बाद ही थकान होने लगती है तो ये आपके स्टेमिना के घटते लेवल की ओर इशारा करता है
क्या होता है स्टेमिना
स्टेमिना कम होने पर हल्के काम करने में भी सांस फूलने लगती है. ऐसा होने पर आपको घबराने से ज्यादा डाइट-लाइफस्टाइल पर ध्यान देना चाहिए
लाइफस्टाइल पर ध्यान देना
अगर आपको भी स्टैमिना में कमी महसूस हो रही है तो आप यहां बताए उपायों से स्टैमिना को आसानी से बढ़ा सकते हैं
स्टेमिना बढ़ाएं
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से स्टैमिना बेहतर होता है. जब आप लगातार छह सप्ताह तक एक्सरसाइज करते हैं तो आपका स्टैमिना बढ़ने लगता है
एक्सरसाइज करें
स्टेमिना बेहतर करने के लिए आप बढ़ती उम्र में मेडिटेशन को लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं
मेडिटेशन करने से बढ़ाएं
शरीर के स्टेमिना को बेहतर करने के लिए आपको संगीत सुनना चाहिए. संगीत मानसिक शांति बढ़ाने के लिए लिए काफी फायदेमंद होता है
संगीत सुनें
कॉफी में भरपूर मात्रा में कैफीन होता है डो स्टेमिना बढ़ा देता है। ध्यान रहे की स्टैमिना बढ़ाने के लिए हमेशा ब्लैक कॉफी पिएं
ब्लैक कॉफी पिएं
यदि आप रोज अश्वगंधा की चाय पीते हैं तो इससे आपके शरीर की स्ट्रेंथ बेहतर होती है. ये एक हर्बल सप्लीमेंट है. जो आपके स्टैमिना को बेहतर करता है
अश्वगंधा की चाय पिएं
इसके अलावा आप डाइट में प्रोटीन जैसे दूध और डेयरी प्रोडक्ट का उपयोग अधिक करें. इसके अलावा सलाद खाने से भी आपका स्टेमिना बेहतर होता है
डाइट
ताजा पानी, नारियल पानी, छाछ जैसे लिक्विड से भी स्टेमिना बेहतर होता है. इसके अलावा, नाश्ते के लिए रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से चमत्कारी प्रभाव पड़ता है
लिक्विड डाइट लेना
8 घंटे की अच्छी नींद शरीर और दिमाग दोनों को अच्छा आराम देती है और स्टैमिना में सुधार करती है. यदि आप स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए
भरपूर नींद
एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को अपनाकर आप भी अपने स्टैमिना को बढ़ा सकती हैं. और डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं