وزن میں کمی کے لیے چہل قدمی کی 7 اقسام
کیا آپ باقاعدہ چہل قدمی سے بور ہو جاتے ہیں؟ یہاں وزن کم کرنے کے لیے چہل قدمی کی کچھ مختلف اقسام ہیں۔
پاور واکنگ یا سپیڈ واکنگ، چلنے کی ایک بلند شکل ہے جس میں معمول سے زیادہ تیز رفتاری سے چلنا شامل ہے۔
تیز چلنا چہل قدمی کا ایک اور موثر ورژن ہے۔ یہ ایک کم اثر والی ایروبک ورزش ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
یہ ایک مؤثر پورے جسم کی ورزش ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے، جوڑوں کی لچک کو بڑھاتی ہے، اور پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔
الٹا چلنا، یا پیچھے کی طرف چلنا، آگے چلنے والوں سے زیادہ منفرد فوائد پیش کرتا ہے۔
وقفہ چہل قدمی میں تیز رفتار چلنے کے ادوار اور کم شدت والے بحالی کے ادوار کے درمیان ردوبدل شامل ہوتا ہے۔ یہ قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
مائل چہل قدمی آپ کے ورزش کی شدت کو بڑھانے اور پٹھوں کے متعدد گروپوں کو شامل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
ریس واکنگ پیدل چلنے کی سب سے مشکل شکلوں میں سے ایک ہے جس کے لیے ایک مخصوص تکنیک کی ضرورت ہوتی ہے۔
۔