பிராக்கோலியில் ரசாயனங்கள் உள்ளன. இவை வயிறு, கல்லீரல், பெருங்குடல், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று விலங்கு ஆராய்ச்சி கூறுகிறது
1
சியா விதைகளை ஸ்மூத்திகள், தானியங்கள் அல்லது தயிர் ஆகியவற்றில் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்
2
கொழுப்பு முதன்மையாக மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அதில் நிறைய கலோரிகள் உள்ளன. எனவே, மக்கள் ஒரு உணவிற்கு கால் கப் வரை மட்டுமே பாதாம் சாப்பிட வேண்டும்
3
கால்சியம் அதிகம் உள்ள பழங்களில் ஒன்று ஆரஞ்சு. மாற்றாக, நீங்கள் கால்சியம்-செறிவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறை தேர்வு செய்யலாம்
4
கூடுதல் கால்சியம் பெற சோயா அல்லது பாதாம் பாலுடன் ஓட்ஸை சாப்பிடுங்கள்
5
இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதுடன், வெள்ளை பீன்ஸ் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. அவற்றை ஹம்முஸில், சைட் டிஷ்ஷாக பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த சூப் அல்லது சாலட்டில் சேர்க்கவும்
6
இந்த கலோரி-திறனுள்ள, உயர்-புரத உணவு தேர்வை பல்வேறு சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். ஏனெனில் இது சோயா பாலில் இருந்து பெறப்படுகிறது
7
தினமும் காலையில் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!