وزن کیوں کم نہیں ہو رہا؟ اس طرح بہتری لائیں اور پھر کمال دیکھیں
اگر آپ ہر روز وزن کم کرنے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں۔
. اس کے باوجود اگر وزن کم نہیں ہو رہا تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کی حکمت عم
لی میں بہت سی خامیاں ہیں۔
وزن کم کرنے کے لیے بہت سے محاذوں پر مل کر کام کرنا پڑتا ہے۔
یہاں ہم آپ کو ایسے ہی بہت سے سراگوں کے بارے میں
بتائیں گے جن سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ غلطی کہاں ہو رہی ہے۔
کیلوریز میں کمی - بی بی سی کی رپورٹ کے مطابق وزن
کم کرنے کے لیے روزانہ کیلوریز میں کمی ضروری ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ پہلے 5 روٹیاں کھاتے تھے
تو اب 4 روٹیاں کھائیں۔ اسی طرح دیگر کھانوں میں بھی کمی کریں۔
کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ لوگ وزن کم کرنے کے لیے جم میں سخت محنت کرتے ہیں لیکن اس کے بعد وہ بہت زیادہ کھاتے ہیں۔
لیکن عام طور پر لوگ ورزش کے دوران بہت زیادہ اسپورٹس ڈرنکس پیتے ہیں۔ ورزش سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا کیونکہ اس میں بہت زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔
جب آپ وزن کم کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے کھانے کا انتخاب سمجھداری سے کرنا ہوگا۔ سبز پتوں والی سبزیاں اور پروٹین سے بھرپور چیزوں کا استعمال کریں۔
وزن کم کرنے کے لیے اعتدال پسند ورزش کی ضرورت ہے۔ چہل قدمی، جاگنگ، دوڑنا، تیراکی، سائیکلنگ اس کے لیے صحیح ورزشیں ہیں۔
.