மிட்டாய் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம்
1
இவற்றில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த நீர் சத்து உள்ளிட்டவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க கூடும். எனவே உங்களது அமைதியான தூக்கத்தை தடுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது
2
சோடா மற்றும் பிற ஃபிஸி பானங்கள் வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம்
3
இதில் கக்கூர்பிட்டாசின் எனப்படும் ஒரு தனிமம் நிரம்பியுள்ளது. இது செரிமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தி நல்ல இரவு தூக்கத்தில் குறுக்கிட்டு நிம்தியான தூக்கத்தை கெடுக்கிறது
4
காரமான உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று உபாதையை உண்டாக்கி உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்
5
காபி, தேநீர் மற்றும் சில சோடாக்களில் காணப்படும் காஃபின் உங்களின் உறக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும் திறனில் தலையிடலாம்
6
பர்கர்கள், பிரைஸ் மற்றும் பீட்சா போன்ற உணவுகள் அஜீரணம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது
7
சாக்லேட்டுகளில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் மட்டுமின்றி காஃபினும் ஒரு மூலப்பொருளாக சேர்க்கப்படுகிறது. எனவே இரவில் இதை எடுத்து கொள்வது தூக்கத்தை கெடுக்கும் என்பதால் தவிர்ப்பது நல்லது
8
தூங்குவதற்கு முன் கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவது அசௌகரியம் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் தூங்குவது கடினம்
9
ஆல்கஹால் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து, தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும்
10
முருங்கை இலைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!