लॉन्ग वीकेंड के बाद भी ऑफिस में कैसे रहें एनर्जेटिक?
By Roopali Sharma
Moneycontrol News August 14, 2024
अगर आप थोड़ा-सा काम करके भी थक जाते हैं, सीढ़ियों से चढ़ने-उतरने में सांस फूलने लगती है और हर समय कमजोरी महसूस होती है, तो इसका मतलब आपका स्टेमिना कमजोर हो गया है
स्टेमिना
स्टेमिना की कमी हो जाने के कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. अगर स्टेमिना ही कम हो जाए, तो हम रोजमर्रा का काम भी ठीक से नहीं कर पाते हैं
लो स्टेमिना
अगर आपका स्टेमिना कम है, तो इसे बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज का रोजाना अभ्यास कर सकते हैं
एक्सरसाइज
बॉडी में स्टेमिना को बूस्ट करने के लिए आपको रोजना ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना चाहिए. यह एक्सरसाइज शरीर को फिट रखने में भी मदद करता है
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
शरीर में स्टेमिना बढ़ाने के लिए रोजाना सुबह और शाम में नियमित रूप से वॉक करना बहुत जरूरी है. सुबह और शाम में केवल आधा घंटा वॉक करके आप अपने स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं
वॉकिंग है जरूरी
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज ना सिर्फ स्टेमिना को बढ़ाता है, बल्कि बॉडी को फिट रखने में भी मदद करता है
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
अगर आपका स्टेमिना कम हो गया है, तो इसे बूस्ट करने के लिए आप स्विमिंग भी कर सकते हैं. स्विमिंग करने से पूरे बॉडी की एक्सरसाइज होती है
स्विमिंग करें
स्टेमिना बढ़ाने के लिए रोजाना साइकिलिंग करना भी काफी असरदार होता है. साइकिलिंग करके ना सिर्फ स्टेमिना बूस्ट होता है, बल्कि बॉडी भी फिट रहता है
साइकिलिंग
अगर आप रोजाना आधा घंटा डांस करते हैं, तो इससे भी स्टेमिना बढ़ता है और स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है
डांस करें
अगर आप इन योगासन का अभ्यास पहली बार कर रहे हैं तो योग एक्सपर्ट की निगरानी में करें, जिससे कि किसी भी प्रकार की चोट न लगे