மாறிவிட்ட வாழ்க்கை முறையால் பலர் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
மலம் கழிப்பதில் உள்ள சிரமம் மலச்சிக்கல் எனப்படும்
இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை மட்டுமே குடல் இயக்கம் இருக்கும்
சிறுநீர் கழிக்கும் போது கடுமையான வலி அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது
இந்த 5 சூப்பர் உணவுகளை வழக்கமான டயட்டில் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்
மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற ஆப்பிள், பப்பாளி, மாம்பழம், ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வர வேண்டும்
1
மலச்சிக்கலைத் தடுக்க தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்
2
ஆளி விதையில் மலச்சிக்கலை தடுக்கும் பண்புகள் உள்ளன
3
ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், கீரை போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைக் குறைக்கலாம்
4
பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், சோயா போன்றவை மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குறைக்கிறது
5
இவை பொதுவான தகவல்கள், தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக அல்ல
பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!